Sådan undgår du stress
tirsdag, august 30, 2022 at 6:10PM Stress opstår typisk, når du står overfor større udfordringer i arbejdslivet eller privatlivet. Kortvarig stress er ikke skadeligt, men stress over en længere periode kan gøre dig alvorligt syg.
Den bedste måde at undgå stress på er ved at forebygge den.
Jo mere bevidst og mindful du er omkring dig selv, dine tanker, følelser, vaner og adfærd, desto bedre er du til at håndtere stress når den opstår og desto mere modstandsdygtig du bliver mod stress. En åben bevidsthed er med til, at du har en bedre kontakt til dig selv, hvad du har brug for, hvad du skal sige ja eller nej til. Det at være bevidst og kende dine behov og grænser er det vigtigste, hvis du vil have mindre stress og mere selvomsorg og selvkærlighed.
Derudover er en regelmæssig træningsrutine som at gå ture, danse, dyrke yoga, meditation, mindfulness og hvile kan hjælpe med at håndtere stress.
Når du bevæger dig og når du danser, frigiver kroppen endorfiner, hvilket er kroppens lykkehormoner. Du får både et bedre humør af det og en bedre søvn, og du bliver mere udhvilet.
Yoga er en af de bedste måder at håndtere stress på. Ud over fordelene ved fysisk bevægelse, hjælper yoga dig til at slappe af i sindet og fremme din koncentrationen og fokus.
Meditation og åndedrætsøvelser hjælper også med, at du kommer ind i nuet og fjerner dig øjeblikkeligt fra det problem eller situation der giver dig stress. Fokus på åndedrættet giver ro i kroppen og sindet. Du bliver også i stand til at se tingene udefra og i et nyt perspektiv.
Når du har en regelmæssig praksis lærer din krop og dit sind/nervesystem at reagere på en ny måde når der opstår travlhed og stressende situationer i dit liv.
Vil du have mere ro og balance? Så tjek mine yoga- og dansehold, hvor du kan...
- slippe stressen og bekymringerne
- give slip på fysiske spændinger og fastlåst energi i kroppen
- opleve mere styrke og velvære i kroppen og sindet
- opleve mere ro, balance og frihed
Efterårssæsonen starter på mandag den 5. september.
Der er stadig ledige pladser, men hurtig tilmelding tilrådes, da nogle af holdene er næsten fyldt op.
Jeg underviser i Hatha flow yoga, Yin yoga og Groove dans.
København V, Charlottenlund og Buddinge/Søborg
Tjek holdene her og tilmeld dig på de respektive links: https://www.pureyoga.dk/holdundervisning/
Er du interesseret i online yogaforløb? Så tilmeld dig min vente- og interesseliste. ;-)
Groove, dans, forebyggelse af stress, hatha yoga, stress, stresshåndtering, yin yoga in Afspænding, Dans, Meditation, Sundhed, Yoga 