Yoga i virksomheder

 

  • Arbejder I mange timer siddende foran skærmen?
  • Ondt i ryg, skulder og nakke?
  • Travl og stresset i hverdagen med mange deadlines?
  • Mangler energi og overskud?

Mange mennesker der arbejder på kontor i dag har spændinger i kroppen som følge af mange timers siddende arbejde foran computeren. Derudover er der deadlines der skal nås og det sætter pres på medarbejderne både psykisk og mentalt.

Yoga er et holistisk værktøj, som afbalancerer krop og sind. Med yoga kan I forebygge stress og sygefravær på arbejdspladsen og skabe større life/work balance. Yoga giver jeres medarbejdere fysisk, mental og psykisk overskud, styrke, smidighed, velvære og motivation.

Yoga fjerner spændinger i kroppen ved regelmæssig dyrkning. Den giver øget velvære, ro, balance og mental fokus. Som følge heraf får I mere veloplagte, sundere og gladere medarbejdere.

Yogaundervisningen er som udgangspunkt af 75 eller 90 minutters varighed, da det virker bedst, efter min mening. For at få størst udbytte af yogaen, anbefaler jeg at tegne en fast ordning, hvor jeg kommer og underviser 1-2 gange om ugen. Jeg tilpasser undervisningen jeres behov, deltagernes niveau og instruerer grundigt i stillingerne, så alle kan følge med.

Stilarter jeg underviser i:

  • klassisk hatha yoga
  • hatha/vinyasa flow (dynamisk yoga)
  • blid, yin og restorativ yoga (langsom & meditativ)

Der indgår også åndedrætsøvelser, meditation, mindfulness og afspænding, med hovedvægt på den fysiske yoga. Undervisningen kan foregå i et mødelokale eller en kantine. I skal selv have jeres egne yogamåtter og evt. tæpper, klodser, yogabælter.

Udover løbende yogaundervisning er det også muligt at købe enkeltstående workshops som fx som en del af en teambuilding dag, kick-off møde, ledelsesmøde eller event.

Yogaundervisningen kan også kombineres med personlig coaching af jeres medarbejdere og ledere, hvor det mentale plan også inddrages omkring fx stresshåndtering, work/life balance, coaching og vejledning af stressramte medarbejdere.

Jeg kan undervise og coache på dansk eller engelsk.

Område: Storkøbenhavn

Kontakt mig for en afklarende snak og tilbud på pureyogadk@gmail.com eller på tlf. 40 59 69 69.

REFERENCER:

  • P+ (DIP/JØP)
  • Elretur
  • Plejecenter Hørgården
  • Københavns Universitet, Sektion for Mikrobiologi
  • NOTA, Nationalbibliotek for mennesker med læsevanskeligheder
  • AOF Lyngby/Gladsaxe/Gentofte
  • FOF København

Anbefalinger:

"Barbara er altid super velforberedt og leverer en varieret undervisning. Du bliver udfordret og hjulpet undervejs, så du ikke er i tvivl om, hvorvidt du laver øvelserne korrekt. Bagefter kan man både mærke, at man har været fysisk i gang og at man har fået mere ro og balance. Kan varmt anbefales!" - Katrine, P+ Pension (DIP / JØP)

"Vi bookede Barbara til et forløb på 12 gange á 1,5 time i vores virksomhed. Vi var alle uden erfaring i yoga. Vi lagde vægt på, at der skulle være tale om ”fysisk” yoga, hvilket Barbara fuldt ud levede op til. Vi har oplevet Barbara som en rigtig dygtig og kompetent instruktør, der med stor tålmodighed og empati gav os et rigtigt godt træningsforløb." - Medarbejderne fra Elretur

"Jeg har været rigtig glad for yogaundervisningen, fordi det har givet mig ro, styrke og velvære i kroppen. Barbara er en dygtig lærer, som tager hensyn til alles behov og formåen. Jeg kan helt klart anbefale hende." - Camilla B. Drejer, Plejecenter Hørgården

"Afspændingen og stræk i yogaundervisningen giver en behagelig følelse i kroppen og yoga giver mig mere overskud og energi, som også påvirker mig i udførelsen af mit arbejde. Jeg sover bedre om natten og slapper mere af. Barbara som underviser er fantastisk til at tilrette ens stillinger så de bliver mere behagelige. Hun har et godt overblik og så sammensætter hun et veltilrettelagt forløb, hvor jeg kan mærke gennemarbejdet af kroppen, med forskelligt fokus fra gang til gang." - Lea Hansen, Københavns Universitet

"Jeg har været meget glad for din yogaundervisning og fleksibiliteten i sværhedsgraden. Det har været dejligt, at der har været plads til, at en fuldstændigt usmidig person som mig kunne deltage, uden at føle mig ud-/opfordret til at strække mere end jeg var komfortabel med. Jeg har fået velvære i kroppen og mindre stress." - Tue Sparholt, Københavns Universitet

"My takeaway from the yoga classes with Barbara has been a relief from physical and mental stress. The course has given me a period of time, every week, in which I can simply relax, and be in contact with myself, balance my emotions and achieve a state of inner piece that has become very important for me. I'm able to perform better in my work, I have more energy and mental focus to complete the tasks." - Vera Carvalho, Københavns Universitet

"I feel physically stronger and able to relax more. Also I get more energy for the day. I felt my confidence increase with the classes. I liked especially that you took us from yoga-ignorance to a common platform that made us not only understand what yoga is about but also to actually be able to perform it (what I seriously doubted at first)! :-)" - Luisa Lundin, Københavns Universitet

Tjek min gratis video med yogaøvelser foran skærmen!

Kontakt mig for en afklarende snak og tilbud på pureyogadk@gmail.com eller på tlf. 40 59 69 69.